Eiwitten ~ Gebruik van NutriXL Whey proteine shakes
Hier zijn we weer met ons wekelijkse verhaaltje, deze week een goed stuk over eiwitten. De afgelopen week kregen wij (Joey en Sandra) weer enkele vragen over eiwitten en onze Whey shakes. Nu weten wij natuurlijk al veel door ervaring, maar we hebben toch ook even op het internet rondgespeurd en gelezen. Wat wordt er allemaal al geschreven over eiwitten in combinatie met sporten, krachttraining en afvallen. Nou, tijdens onze speurtocht kwamen we heel veel artikelen tegen over eiwitten soms nuttig vaak onzin.
Steeds wanneer je een kop boven een artikel ziet dat schreeuwt “Meer Proteïne = Meer Spieren” dan klik daar toch op als sportfanaat. We gingen maar eens ons even inlezen en wat we lazen was echt super onzin! Het viel ons echt op dat er heel veel onzin wordt geschreven over eiwitten puur en enkel om een product te pushen. Het is jammer dat daardoor veel beginnende sporters daardoor de verkeerde informatie krijgen en minder goede producten kopen.
Natuurlijk begrijpen wij nu, dat wanneer je net begint met sporten en het gebruik van eiwit shakes het moeilijk is om de juiste informatie te vinden. Daarom zijn wij er om jullie te helpen en de juiste informatie over NutriXL whey proteine shakes te geven. We vonden vijf onzinverhaaltjes op het internet en geven jullie de juiste uitleg.
Onzin 1: Meer eiwitten innemen is beter om sneller af te vallen!
De online diëtisten, zogenaamde afslakgoden en fitnesskenners op het internet verkondigen bijna allemaal dat meer eiwitten goed zijn om snel af te vallen. Natuurlijk is dit een onzinverhaaltje en bewering!
Als je onze eerdere artikelen hebt gelezen in onze nieuwsbrieven dan weet je dat het enigste dat telt om af te vallen is je eigen energiebalans. Als je minder eet dan dat je lichaam nodig heeft aan energie per dag dan val je af. Zo simpel is het om af te vallen! Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn niet verantwoordelijk of jij afvalt of niet.
Waarom schrijven deze internetgoeroes dit dan? Puur en alleen om hun product te verkopen en omdat het lekker makkelijk. Door het nemen van eiwit shakes zit je snel vol en geen hongergevoel. Op die manier heb je geen zin in verleidingen zoals koekjes, chips of chocolade. Door het innemen van eiwit shakes zit je dus eigenlijk direct in een negatieve energiebalans. Maar je werkt niet aan een doel en aan jezelf zodra je stopt met shakes kom je weer net zo snel de kwijtgeraakte kilo’s weer aan.
Wist je dat eiwitten de meest verzadigende voedingsstof is die je kan innemen. Dat wanneer je een eiwit shake neemt je heel lang verzadigd bent. Dit is een handig trucje, maar niet noodzakelijk.
De juiste energiebalans voor jezelf creëren is het allerbelangrijkst. Wanneer je niet de juiste energiebalans hebt schiet je gewicht weer omhoog als een gek zodra je weer koolhydraten gaat eten.
Onzin 2: Meer eiwitten innemen zorgt voor meer spiergroei.
Klinkt niet meer dan logisch toch? Hoe meer eiwitten je inneemt, hoe meer spiermassa je kan opbouwen.
Er zijn verschillende formules en regels om jouw juiste dagelijkse eiwitinname te berekenen. De meeste fitness goeroes en professionele sporters zeggen dat 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig hebt per dag om te groeien. Maar dat automatisch geld: Meer eiwitten is meer nieuwe spiermassa. Die stelling klopt dus totaal niet!
Uit onderzoek van voeding en sport deskundigen is namelijk gebleken dat personen die 1,8 gram per kilo lichaamsgewicht per dag aan eiwitten innamen. Dezelfde hoeveelheid spiermassa opbouwden als personen die in een hogere inname zaten en dagelijks 2,5 a 3,0 gram per kilo lichaamsgewicht innamen. Hieruit kun je dus concluderen dat meer eiwitten niet gelijk resulteert in meer spiermassa opbouw.
LET OP! Wij moeten natuurlijk ook zeggen dat als je niet sport of geen intensief trainingsschema erop nahoudt, je ook hellemaal geen spiermassa kan opbouwen.
Onzin 3: Je body kan niet meer dan 30 gram eiwitten per maaltijd verteren.
Ja super onzin natuurlijk, waar nog steeds veel mensen in geloven. Je lichaam zou namelijk niet in staat zijn om meer dan 30 gram eiwitten per maaltijd te verteren. In plaats daarvan zou beter elke drie uur een eiwitrijke maaltijd moeten nemen.
Dit is natuurlijk echte onzin! Hoeveel eiwitten je echt nodig hebt hangt volledig af van jouw lengte en gewicht en dan voornamelijk het gewicht van jouw spiermassa. Geloof die fabels dus niet, want jouw lichaam is prima in staat om 30 gram eiwitten te verteren per maaltijd! Geen enkel probleem voor een gezond sportief lichaam.
Onzin 4: Direct na het trainen moet je nieuwe eiwitten innemen!
Wij weten wel zeker dat 80% van fitnessers dit wel eens een keer gehoord heeft! “Je moet echt binnen een half uur na je training eiwitten eten of drinken anders heb je voor niks getraind”. Beste mensen, geloof deze onzin niet want het is namelijk niet waar!
Het gaat helemaal niet om de 30 minuten na het trainen, maar om het gehele plaatje! Als je verdeelt over de gehele dag genoeg eiwitten binnenkrijgt dan zullen er altijd genoeg voedingsstoffen (aminozuren) in jouw lichaam zitten voor spiergroei!
Onzin 5: Eiwit shakes bevatten betere eiwitten dan voeding.
Dit is natuurlijk ook echt onzin, gezonde voeding bevat natuurlijke eiwitten.
Hoe goed een eiwit voor het lichaam is, hangt heel erg samen met de biologische waarde van een eiwit. Hoe hoger de biologische waarde van een eiwit is, hoe meer essentiële aminozuren er in het product zitten. Essentiële aminozuren zijn kleine geknipte eiwitten die het lichaam niet zelf kan aanmaken, dus die moet je binnenkrijgen door de juiste voeding te eten.
Een ei is een voorbeeld van een product met een hoge biologische waarde omdat er veel essentiële aminozuren in zitten zoals Leucine. Leucine is voornamelijk verantwoordelijk voor de spiergroei.
Eiwitten uit een shake zijn dus niet per definitie beter! Je hebt genoeg eiwitshakes op de markt met een waardeloos aminozuurpatroon. Dit komt overeen met producten die een lage biologische waarde hebben.
NutriXL Whey proteine shakes bevatten maar liefst 80gr eiwitten per dosis van 100gr, 80% eiwitten dus. Als we kijken naar samenstelling van de zo belangrijke aminozuren per 100 gram dan bevat NutriXL maar liefst 10317mg Leucine en 9344mg Lysine. Twee van de belangrijkste bouwstoffen voor de spiergroei en opbouw, samen goed voor bijna 20% van je shake. Hiermee heeft NutriXL whey proteine shakes een van de hoogste dosis Leucine en Lysine verkrijgbaar op de markt.
